大雪期間，養(yǎng)生牢記三忌、三宜!
大雪期間，養(yǎng)生牢記三忌、三宜!今日迎來二十四節(jié)氣之大雪。大雪節(jié)氣期間，天氣溫逐漸降低，雨雪增多，意味著仲冬時節(jié)已經(jīng)開始。此時，南方地區(qū)雖然沒有北國世界銀裝素裹的雪景，但隨著冷空氣的不斷南下，真正的冬天已悄然走近。
大雪后，天氣陰冷，寒意凜然，人體也非常容易生病郁結(jié)。 所以，一定要注意養(yǎng)生防護(hù)，牢記三忌三宜三秘訣，健康過寒冬。
三忌
1、忌取暖過度
大雪時節(jié)，陰寒極盛，養(yǎng)生應(yīng)避寒就暖，保護(hù)陽氣。但千萬不可取暖過度，如穿衣過暖、室溫過高、蒙頭睡覺等。否則會使體質(zhì)下降，抗寒抗凍能力減弱，還容易上火傷元氣。
適度保暖，順應(yīng)自然，才能平衡陰陽，為來年春天升發(fā)做準(zhǔn)備。
2、忌晨練過早
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光?！焙瑫r節(jié)，要早睡晚起，藏養(yǎng)精神，等太陽出來后再活動。尤其是對晨練的人來說，更別外出過早，避免在低溫嚴(yán)寒中鍛煉。否則，不僅容易傷風(fēng)感冒，也容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、支氣管炎等病癥。
3、忌情緒過激
中醫(yī)認(rèn)為：“喜怒傷氣，寒暑傷形;暴怒傷陰，暴喜傷陽。”冬季嚴(yán)寒，會損傷人的皮毛筋骨，但情緒傷人，會直接損傷臟腑。
情緒過激，可能引起人體生理能力的失調(diào)，從而引發(fā)或產(chǎn)生疾病。特別是患有慢性病的老年人，過喜過怒，氣血上沖，危害極大。
遇事心平氣和，穩(wěn)定情緒，保持冷靜，才是卻病養(yǎng)身之良方。
三宜
1、宜運動養(yǎng)陽
俗話說：“冬天動一動，少生一場病。”傳統(tǒng)中醫(yī)也認(rèn)為動則生陽，運動是養(yǎng)陽的絕佳方式。
冬日里，堅持運動，陽氣充足，才能精力充沛，身體健康。但值得注意的是，應(yīng)選擇和緩的運動方式，如快走、太極、八段錦等。
盡量避免劇烈運動，否則大汗淋漓，容易損傷津液，陽氣外泄。
2、宜進(jìn)補養(yǎng)身
民間老話說得好：“冬天進(jìn)補，開春打虎?！贝笱?，是進(jìn)補的好時節(jié)，與疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血緊密聯(lián)系。此時進(jìn)補得當(dāng)，對改善營養(yǎng)、增強體質(zhì)和提高免疫力有重要作用。
應(yīng)因地制宜，科學(xué)合理進(jìn)補，如南方清補、北方溫補、高原潤補。也要因人制宜，少年體健重養(yǎng)，中年損耗重調(diào)，老年體弱重保。
總之，任何進(jìn)補方式都應(yīng)對證適度，否則過猶不及，反而會損害健康。
3、宜寧靜養(yǎng)心
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“心為君主之官?！倍攫B(yǎng)生，不僅要保養(yǎng)身體，更要靜養(yǎng)心神。再加上晝短夜長，萬物蕭瑟，使人內(nèi)心更容易低落壓抑。所以要讓自己寧靜下來，調(diào)神去躁，才能身心放松，血脈暢通。
你可以讀書寫字、賞花種草、聆聽音樂、靜坐冥想，以忘憂忘煩，收心養(yǎng)心。
